Beber água emagrece? 

Beber a quantidade certa de água traz muitos benefícios ao corpo, mas será que ela realmente é uma aliada na hora de combater o sobrepeso? Sabemos que manter o corpo bem hidratado é um benefício e tanto para a saúde. Mas será mesmo que beber água emagrece? 

A verdade é que essa não é uma relação direta, ou seja, somente aumentar a quantidade de líquido ingerido durante o dia não vai fazer você perder peso, mas vai influenciar outros fatores que podem auxiliar na dieta, como a melhora das funções do intestino.

Por que beber água emagrece?

Embora inúmeros fatores, comportamentos e predisposições possam afetar o peso corporal, se seu objetivo for uma perda moderada a longo prazo, garantir que você esteja hidratado pode ser um bom primeiro passo. A ciência diz que a água pode ajudar na perda de peso de várias maneiras, como:

Reduz o apetite

A água é conhecida por promover uma maior sensação de saciedade. Isso significa que, quem toma água na quantidade adequada, deve se sentir mais saciado e, portanto, comer menos. Embora os resultados sejam temporários, consumir água pouco antes de comer pode ajudar também a diminuir a ingestão de alimentos. 

As pesquisas apoiam a teoria: pessoas que beberam dois copos de água antes de uma refeição, em um pequeno estudo de 2016, comeram 22% menos do que aquelas que não beberam água antes de comer.

Estimula o metabolismo

A água atua no processo de emagrecimento porque ela auxilia no funcionamento do intestino. As fibras ingeridas pela alimentação têm o trânsito intestinal potencializado com o consumo de água. A associação de fibras e água contribui ainda para a otimização da digestão e para o aumento da saciedade. Consequentemente, essa união contribui para a perda de peso.

Contribui na queima de gordura

Aumentar a ingestão de água pode aumentar a lipólise, o processo pelo qual o corpo queima gordura para obter energia, de acordo com uma mini-revisão de 2016, de estudos com animais, publicada na Frontiers in Nutrition. 

Evita a retenção de líquidos

Beber água ajuda a emagrecer também porque os minerais presentes na água favorecem a circulação sanguínea e de fluídos corporais. Isso contribui para que o organismo combata de maneira direta a retenção hídrica. Pessoas que apresentam retenção líquida podem reclamar de inchaços e outras complicações, como varizes.

Água gelada emagrece?

Apesar da água ajudar no processo de emagrecimento, o fato de beber água gelada não muda em nada seu peso na balança. 

Tomar água em jejum emagrece?

Quando bebemos água antes do café da manhã, isso ajuda a acelerar o metabolismo, auxiliando o aumento da queima calórica durante todo o dia e a diminuição do apetite. Então, não seria errado dizer que o hábito ajuda, de forma indireta, na perda de peso. Mas isso nada adianta se você não tiver uma alimentação saudável e prática regular de atividade física. 

Quantidade de água que cada pessoa deve beber por dia

A quantidade de água diária varia de acordo com vários fatores, como peso, idade, estilo de vida, clima do local onde está e hábitos alimentares. Se você ainda não sabe quanto de água deve beber diariamente, neste post você aprende a fazer um cálculo simples.

Loja do Bebedouro

A água desempenha um papel importante no processo de emagrecimento, pois causa a sensação de saciedade, proporciona um melhor rendimento em exercícios físicos, regula o metabolismo, participa da queima de gordura e reduz a retenção de líquidos. Entretanto, a água, por si só, não é capaz de ser a responsável pela perda de peso. Mantenha-se hidratado regularmente, sobretudo em dias quentes, de baixa umidade ou quando você realizar atividades físicas que promovem o suor.

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