Benefícios de beber água

Você sabe os benefícios de beber água? A água representa, aproximadamente, 70% do nosso corpo, isso porque a água desempenha uma série de funções vitais, como, por exemplo, ajudar na filtragem e remoção do excesso de impureza do organismo através da urina, transportar os glóbulos brancos para todo o corpo, a fortalecer o sistema imunológico e levar nutrientes até as nossas células.

Mas os benefícios de beber água não param por aí: não se hidratar corretamente causa impactos para a saúde física, mental e emocional. Além disso, a desidratação intensa pode agravar o sobrepeso e aumentar o risco de doenças mais graves.
Quer saber os benefícios de beber água? Continue lendo esse artigo para conferir!

Sinais que você precisa beber água

Sabemos que a rotina das pessoas é muito corrida e, assim, acaba esquecendo de se cuidar. Seja através de uma boa alimentação, práticas de exercícios e, principalmente, pouca ingestão de água. Como já mencionado, um dos benefícios de beber água é para o bom funcionamento do organismo e, a falta dela, pode desencadear vários problemas de saúde. 

Mas temos uma boa notícia: o corpo pode dar sinais da falta de água, alertando que você precisa se hidratar. Confira abaixo 5 sinais de alerta:

Sede

Esse é o sinal mais comum e mais perceptível de que você precisa tomar água. O corpo está alertando que seu organismo está com deficiência de água e que precisa reabastecer para que ele funcione de forma adequada.

Fadiga

Com o baixo consumo de água, o corpo começa a reagir. Cansaço e sonolência são os principais sintomas. Isso ocorre porque o metabolismo é interrompido e a energia sofre uma queda.

Pele seca

A água é responsável por várias atividades do organismo e quando há falta desse líquido, algumas funções são interrompidas para dar prioridade às vitais. Assim, unhas, pele e cabelos são os últimos a receber água e os primeiros a sentirem os efeitos. 

Dor de cabeça

Um dos benefícios de beber água é a “diluição” do sangue, que facilita o transporte de oxigênio para os órgãos. Com a desidratação, esse processo fica dificultado. 

Cor da urina

Você já deve ter ouvido o seu médico falar que a cor da urina é um sinal de como está a hidratação do seu corpo. E é isso mesmo! Quanto mais escura urina, maior será o nível de desidratação, porque o xixi fica concentrado.

Benefícios de beber água: quantidade diária recomendada

Você sabe quantos copos seu corpo precisa diariamente para desfrutar de todos os benefícios de beber água?

Você já deve ter ouvido falar que é necessário beber oito copos de água por dia. Mas o fato é que não existe uma regra única que serve para todos e a resposta para essa pergunta é: depende! A quantidade diária de água varia de pessoa para pessoa, pois leva em consideração a idade, peso, nível de atividade física realizada e condições climáticas.

5 benefícios de beber água

Se você ainda tem dúvidas dos benefícios de beber água diariamente, trouxemos 5 razões para começar a se hidratar. Confira:

Ajuda a emagrecer

A água promove a perda de peso, porque, muitas vezes, o organismo pode confundir a sensação de sede com fome. Por isso, beber água, especialmente antes das refeições, ajuda a ocupar um espaço no estômago, reduzindo a ingestão de alimentos ao longo do dia.

Aumenta a imunidade

A água promove a perda de peso, porque, muitas vezes, o organismo pode confundir a sensação de sede com fome. Por isso, beber água, especialmente antes das refeições, ajuda a ocupar um espaço no estômago, reduzindo a ingestão de alimentos ao longo do dia.

Facilita a digestão

A água é importante para a absorção e transporte dos nutrientes dos alimentos para o organismo. Além disso, é responsável por hidratar o bolo fecal, evitando o ressecamento das fezes e facilitando a sua eliminação, sendo assim, uma grande aliada para evitar a prisão de ventre.

Faz bem para a pele

Como o maior órgão do corpo, a pele também depende da hidratação adequada. Um dos principais benefícios de beber água é, justamente, fazer a renovação celular e melhorar a hidratação da pele. A água ainda contribui na eliminação de toxinas do organismo e  participa da absorção e transporte de vitamina A, vitamina C, colágeno e outros nutrientes importantes para manter a elasticidade e hidratação da pele.

Evita pedra nos rins

A água é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de pedras nos rins. Sem água suficiente, a produção de urina cai e isso pode permitir que os minerais formadores de pedras se acumulem nos rins e na bexiga. A água aumenta a produção e o volume da urina que passa pelos rins, evitando a formação de pequenos cristais de cálcio que podem se formar, prevenindo, assim, a pedra nos rins.

Benefícios de beber água e Loja do Bebedouro

Quando bebemos água de boa qualidade e em quantidade adequada para o nosso peso, conseguimos benefícios surpreendentes para a saúde e bem-estar. Mas, para aproveitar todos os benefícios de beber água, é preciso contar com um bom purificador ou bebedouro de alta qualidade. 

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