Tempo seco: causas, sintomas e como amenizar os efeitos

Para a alegria de uns, e tristeza de outros, estamos na estação mais fria do ano: o inverno. Estação caracterizada por baixas temperaturas, tempo seco e pouca chuva. Todos esses fatores causam menos quantidade de água de vapor na atmosfera, deixando o ar mais seco. E, com isso, pode prejudicar, e muito, a saúde e bem-estar das pessoas. 

O índice adequado de umidade do ar varia entre 50% e 80%, uma vez que a umidade está abaixo de 30%, pode aumentar os potenciais riscos à saúde dos seres humanos. Por consequência do tempo seco, a poluição também se agrava, contribuindo para a dispersão dos poluentes do ar.

Impactos do tempo seco para a sua saúde

Com a baixa umidade do ar, vários efeitos podem ser sentidos diretamente em nosso corpo. O clima ainda aumenta nossa perda de água pela respiração e transpiração. Fica mais fácil desidratar. Esse clima também deixa a pele e os olhos mais secos, e aumenta o risco de conjuntivite e dermatites. Conheça os sintomas mais comuns e saiba como tratá-las.

Tosse alérgica

Em virtude da qualidade do ar, um dos sintomas mais constantes é a tosse alérgica.

Rinite alérgica

Com a baixa umidade, existem mais resíduos suspensos no ar, o que irrita a mucosa nasal e causa rinite alérgica.

Pele ressecada

Vermelhidão e coceira na pele são sintomas de dermatite. No tempo seco, as impurezas presentes no ar podem gerar esse problema. O organismo desidratado diminui a camada de gordura da pele, que funciona como uma barreira contra agentes externos. 

Tempo seco, como amenizar?

Para reduzir os riscos de danos à saúde causados pelo tempo seco, alguns cuidados são fundamentais e ajudam a respirar melhor. Além de aumentar a ingestão de líquidos, especialmente de água, confira as dicas para amenizar a baixa umidade. Confira os principais cuidados:

Beber muita água, principalmente com tempo seco

Um dos primeiros sintomas do tempo seco é a garganta irritada e a alergia respiratória, devido ao ressecamento das mucosas. Quando bebemos água, normalizamos este efeito do tempo seco e restauramos nossa qualidade de vida. 

Melhorar a alimentação

Quando consumimos alimentos ultraprocessados, normalmente, fazemos maior ingestão de sódio e açúcares, que acabam contribuindo com a desidratação. Escolha por uma alimentação saudável, com muitas frutas e verduras, especialmente aquelas ricas em água: melão, melancia, chuchu, abobrinha, laranja, morango, tomate, abacaxi, espinafre, repolho, alface etc.

Evite ficar sob o sol com o tempo seco

Quando estamos no sol, nosso corpo fica aquecido, o que aumenta a perda de água e, em consequência disso, a desidratação, especialmente quando a umidade do ar está abaixo dos níveis recomendados. 

Mantenha a pele hidratada

A pele pode sofrer muito com a baixa umidade do ar e uma forma de evitar isso é hidratá-la com frequência. Para isso, use hidratante no rosto e corpo ao menos uma vez no dia.

Como você percebeu, o tempo seco pode trazer graves consequências à saúde, agravando os sintomas de doenças respiratórias e causando outros problemas, como dor de cabeça, sangramento nasal, risco cardíaco, entre outros. Para se manter bem, mesmo com o tempo seco, é importante reforçar a hidratação, melhorar a alimentação, umidificar o ar e manter-se sempre em ambientes bem ventilados, ao abrigo do sol.

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